目前日期文章:201708 (18)

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【早安健康/陳建甫編譯】炎炎夏日待在冷氣房中,有沒有覺得自己的體重持續上升呢?日本總和醫科學研究所診所院長西谷真人指出,其實一年當中就屬溫暖的春夏兩季最該注意養肝,這是因為周圍溫度高的時候,身體維持體溫的產熱能力就會衰退,整體代謝能力也會變得比較差。如果維持秋冬時的食量,不但會造成體重增加,身為代謝中心的肝臟更有可能會過勞受傷。 

西谷真人表示,夏天由於人體代謝的需求較低,所以過度進食時身體無法妥善運用營養,反而會讓內臟脂肪增厚、提高內臟負擔。而當脂肪在肝臟內累積、逐漸形成脂肪肝時,肝臟周圍的脂肪細胞會大量釋放出發炎細胞因子,體內的白血球也會聚集並增生纖維來保護受損部位。 

然而持續或反覆的發炎時,纖維可能過量增生而引起肝臟纖維化。若是纖維化的面積逐漸擴大,影響肝臟運作機能,就有可能演變成肝硬化或肝癌。 

醫師推養肝關鍵兩食材:綠花椰菜苗、櫻花蝦 
東京大學醫學部附設醫院的小兒科醫師伊藤明子則提到,其實夏天要養肝的關鍵就在於兩種食材——綠花椰菜苗以及櫻花蝦。 

過去台灣人雖然大部分只吃綠花椰菜,但是現在有越來越多的生鮮超市、有機農產店都有販售綠花椰菜苗。而伊藤醫師提到,綠花椰菜的養肝關鍵就在於其中可以消除活性氧、排除致癌物質的蘿蔔硫素。 

根據研究指出,綠花椰菜苗中的蘿蔔硫素含量,是成熟綠花椰菜的8~20倍之多,每次攝取之後就能在體內作用2~3天,因此只要維持一天食用一包(約50公克)且一周食用三天的份量及頻率,就能夠有效改善肝功能。 

另外,伊藤醫師也指出,當肝臟代謝能力減弱時,首當其衝的就是維生素D的代謝容易出現異常,這會使得人體無法正確吸收鈣質,因此肝功能出現問題時適量補充鈣質是不可忽略的。 

櫻花蝦可以說是日常食材中鈣含量冠軍,相當於是牛奶的18倍之多,而且蝦乾的鈣質還是水煮的三倍。另一方面,櫻花蝦含有的蝦紅素更是抑制肝臟發炎的超強抗氧化物質,如果不喜歡吃櫻花蝦的人也可以考慮以鮭魚、蟹肉等食材取代。 

伊藤醫師35秒養肝料理:蝦乾生菜苗沙拉 
材料: 
.櫻花蝦乾 
.綠花椰菜苗 
.胡椒 
.橄欖油 
.檸檬汁 

作法: 
將綠花椰菜苗的根部切除,放進碗中加入櫻花蝦一同攪拌,接著淋上檸檬汁、橄欖油,再撒上適量胡椒即完成。 

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關渡花季25日登場 首期「百日草」寓意步步高升

台北市為宣揚城市特色、行銷臺北,於洲美硯仔溪公園用地及四周規劃關渡花海及市集,為期6個月的四季花海將於25日正式開跑,首期登場的花種即為百日草,工務局長彭振聲也表示,百日草原產北美墨西哥高原,喜溫暖不耐寒,非常適合台灣夏季種植。

關渡花海位於北投士林科技園區,12公頃土地遼闊而長年靜謐,北側環繞大屯、七星、五指山系,東側與天母熱鬧生活圈相鄰,隔著基隆河與外雙溪。


關渡花海首期登場的花種為百日草,百日草為菊科百日草屬一年生草本植物,又可稱為「百日菊」或是「步步高」,因為自頂端的第一朵花開以後,後續側枝新生的花會長的比第一朵來的高,因此百日草的花語也含有步步高升的意思,除了觀賞之外,亦可作為綠肥植物。百日草有白、黃、橘、粉紅、桃紅等,盛開時為關渡平原滿滿的綠意添加了豐富的色彩。


彭振聲表示,百日草花期在6-9月,花色繁多、繁殖力強、栽培容易。百日草花朵的壽命長,單一朵花就可撐2個星期,一株建康的植株可以天天滿開,而且開花延續不斷,可達3-6個月,花形優雅富變化,非常具有魅力。所以除了是一般花壇、庭園常用的草花外,亦是歐美國家常見的植栽。

 

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東港延平老街圍牆新氣象 少年仔塗鴨創作吸睛

東港鎮延平老街上的媽祖廟停車場圍牆,最近來了一群青少年爬上爬下隨興塗鴉,來來往往的民眾經過時,都驚艷那一大片牆變得多彩多姿了。原來是屏東縣政府社會處東港區家庭福利服務中心,邀請街頭塗鴉團隊D.P.C負責人許文嘉,帶領青少年一起體驗走上街頭尋找自我的創作樂趣。

街頭塗鴉源於美國青少年所發展的嘻哈文化,是一種將青少年叛逆期的衝動昇華為創造性行為的次文化展現,如今已然躍上檯面,成為藝術體系的其中一環。綽號「烏有」的許文嘉既有藝術天賦且是心理教育工作者,近年來熱愛透過塗鴉這樣強調個人色彩與行動中學習的形式,和青年人進行生命陪伴生命的歷程與行動研究、自我實踐。
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街頭塗鴉團隊D.P.C.現任負責人許文嘉,帶一群青少年一起體驗走上街頭尋找自我的創作樂趣。(圖/記者陳宗傑翻攝,2017.08.20)           

東港區家庭福利服務中心指出,青少年階段面對自我認同與混淆的課題,若缺乏充足的陪伴與資源介入,很容易落入混亂或遭逢危機,帶來龐大的社會成本耗損。因此希望透過多元創意與用心的方法來陪伴青少年,所以利用暑假設計了8天次的街頭塗鴉藝術活動,剛開始招生時還一度遇到瓶頸或颱風攪局,又擔心青少年是否願意利用四個周末來上課。

全程參加的呈諭同學表示,覺得烏有很不一樣,說話很直白,不是那種”流水文”老師,很尊重每個人的個性、會私底下拉同學一把!學生自然就會跟著投入。還有,自己也很喜歡畫畫,平常沒有這種機會做這種事。又另一位萬富分享,雖然喜歡畫畫,但是以前都是看現成的東西畫,但烏有激發學生不要侷限、抄襲,才發現自己也可以很自由地畫任何東西。
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民眾經過時,都驚嘆牆面變得多采多姿。(圖/記者陳宗傑翻攝,2017.08.20)           

塗鴉牆構圖物件是青少年反思其生活體驗感受與在地家園、社區及社會環境的關聯性,或自己渴望的意象,於是有稻田、家、魚、櫻花樹、雷雨、瓶中船及龍,核心的龍,或者簡單來說,望子成龍。

初試啼聲的的8名少年們或許手藝樸拙,但他們一同度過這8天共50小時以上的相處時間、克服攀梯爬高懼高、忍受酷熱烈日、練習團隊溝通合作與協調,其中烏有也找來街頭塗鴉團隊的三個熱血的青年伙伴(天蘭、熱狗、義軒)一同培力。這趟街頭塗鴉體驗與其說是打破舒適圈,不如說是一種轉化,更拓寬了舒適圈和親近世界與自我實踐,共同創造一份重要的歷史,也激勵他們勇於實現生命渴望。

 

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前陣子食藥署公佈洗碗精最新稽查結果,驚見不少洗碗精大廠,因標示違規而榜上有名!那麼,如果「天然」洗碗精並不一定「天然」、「食用級」洗碗精也絕非可以「食用」,「抗菌」洗碗精無法「抗菌」!那我們還有什麼選擇呢?今天就來介紹給大家4種百分之百純天然,又可以輕鬆洗淨碗盤油污的好方法。

第一、苦茶粉
苦茶粉是苦茶籽榨油後留下的渣滓,除用於洗碗外,也可以用來洗澡、洗髮喔!首先將髒污碗盤泡入一大盆清水中,用濕海綿沾取一些苦茶粉。順著碗盤慢慢刷洗即可。

第二、 綠豆粉、黃豆粉
用法和苦茶粉一樣,黃豆內含皂素,除污力強!綠豆粉還可以拿來敷臉!純天然保護玉手,簡直是富貴手的救星!

第四種是萬用的小蘇打粉,要記得選購「食用型小蘇打粉」喔!
直接用濕海綿沾取一些小蘇打粉;或直接撒在於髒碗上,浸泡少量水後,順著碗盤慢慢刷洗即可。

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有一位導遊好友,曾跟我說了一個讓他「氣炸」的團員的故事──

那位團員是一位女士,跟著一個舞蹈班參團,還帶了一個初中年紀的兒子。

 
 

每到了一處,這位大媽級的女士就會發表她的「高見」──

「這個景點,比昨天的還醜!」她宣佈。

其他團友聽著。

「這餐飯,比昨天的還難吃!」她繼續說。

同團團友聽著,有人點了點頭,有人輕輕的搖搖頭,有人沒有反應。

「還好,昨晚住的旅館房間,比我以前參加的團還要新!」她繼續說。

同團仍聽著這位大媽說話。

「看來這位大媽,用很簡單的方式,形容了這幾天的所見所聞。」這位導遊朋友說。

聽得出來,導遊語帶「諷刺」。

畢竟這位導遊同時也是一位很愛寫作的旅遊部落客,非常會形容風景,很多讀者因為他所形容的美景而來參加他的旅行團。

而這次的團,這位大媽,幾乎每天都在為她體驗的所有事物「打成績」。她到了一個地方,只會批評這個地方是「好」是「壞」,好吃或難吃,美或不美,比昨天美,比昨天難吃……。其實,今天與昨天的行程實在無法比較,一個是山,一個是海,全部都是「無法比較」的。

這位導遊繼續說明──

「各位朋友,這裡的人愛跳舞,經常用長劍或短劍搭配舞步,在舞步中會加入對於大自然,尤其是樹木的一種崇拜……他們的舞步,和我們台灣常學的外國舞步很不一樣,事實上,流傳在這裡的舞步都有一位領舞者站在中間,由其他舞者圍成一個圈圈,領舞者帶著其他舞者一起跳得瘋狂…。」

這時候,同一個大媽說話了。

「那又怎樣?」她說:「我就是比較喜歡台灣,沒有很喜歡這裡!」

導遊瞪了那位大媽一眼,不理她,繼續講。

「我們來到這個廣場市集,看,現在只有早上六點,卻已經這麼多民眾聚集在此如此悠悠哉哉的吃早餐,」導遊說:「可見這裡的人,對於作息的態度,和我們台灣有點不一樣…。」

只見那位大媽又在嗆了。

「那又怎麼樣?這裡的早上就比較好嗎?一定是外面的月亮比較圓嗎?」她說。

導遊真的很不高興了。

「這位女士,」導遊說:「我並沒有在批評台灣,我沒有在打成績,我只是在形容,沒有對與錯,您可以不必這麼反應過度。」

只見大媽轉回頭,罵自己的小孩。

「你要繼續多念書,繼續得第一名,」這位大媽說:「不要像這個導遊,語無倫次,不知道自己在講什麼!」

這句話更是讓導遊氣炸了。

「這就是目前台灣典型的人。」這位導遊朋友與我說:「好像很挑剔、很愛評論,卻其實非常的膚淺。」

同樣身為父親的他也有感而發,台灣的「第一名文化」,尤其是上一輩的人,讓他們終其一生只會對眼前的事物評斷「好」與「壞」,無法輕輕鬆鬆笑看眼前事物,用客觀的描述,沒有好壞,沒有對錯的形容「它們」。

看到了一個新朋友,看到的只是「她比我美」、「她比我胖」。

吃到了一間新餐廳,唯一吐的出來的話就是「比某某餐廳好吃(或不好吃)」。

看到了一個新地方,看到的只是「這個地方比上次還要好玩(或還要不好玩)」。

大家已經無法「輕鬆觀察」,而是一定要「嚴肅打分數」────從小被打成績打到大,以後,一輩子,也要打別人成績。

這真是極膚淺的人生,從小一路「比較」到老,對身邊的事物評分了一百萬次以後,一生就這樣結束了…。

早一點悟到這點,才真的跳脫了這個世界的老鼠圈圈────人生沒有好壞,只有體驗。

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國內肺癌相關醫師今天召開記者會,呼籲民眾正視肺癌威脅。(記者吳欣恬攝)

2017-08-16 17:26

〔記者吳欣恬/台北報導〕衛福部統計,台灣去年有9,372人死於肺癌,占死亡人口的5.4%,等於每19位死亡人口就有1人是因肺癌死亡,已超越國病「肝癌」,儼然成為新國病。

國內肺癌相關醫師今天召開記者會,呼籲民眾正視肺癌威脅,曾在2009年檢出罹患肺腺癌前期的副總統陳建仁也錄製影片分享親身經歷。他在影片中亦強調,台灣成人吸菸率20年來已從29%降到15%,按理說肺癌發生率應該隨之下降,但仍一路攀升,且台灣有一半以上患者沒有抽菸,合理懷疑就是空汙惹禍。

台大醫院胸腔外科主任、肺病防治基金會董事長陳晉興表示,肺癌常被視為吸菸者的專利,但副總統陳建仁、台北市市長夫人陳佩琪等名人都未吸菸卻罹患肺癌,可見不吸菸仍有罹患肺癌風險,且初期肺癌幾乎沒有症狀,發現時恐已屬晚期,呼籲國人提高警覺。

在歐美超過85%的肺癌患者都有抽菸,但在台灣卻不到50%。陳晉興形容,每個人都有替冷氣、排油煙機清骯髒濾網的經驗,「那就是你一天24小時在吸的空氣」。

國人對肺癌健檢需加強

根據國健署癌症登記報告,2014年台灣新增確診為肺癌的12,462個患者中,只有21.5%是第1期,高達57.9%為第4期,但日本則有36.9%發現時是第1期,第4期僅29.4%,顯示國人對肺癌的健檢觀念仍有待加強。

台灣臨床腫瘤學會理事長高尚志從來沒有吸菸,但他在2010年檢查時發現肺部有一約1公分大小的結節,因此長期追蹤,2014年再度檢查,竟發現結節增大為2公分,立即決定手術治療,所幸為良性腫瘤。

陳晉興說,要早期發現肺癌,建議3等親內有肺癌家族史、長期吸菸、年齡45歲以上者,應進行低劑量電腦斷層檢查,若檢查正常約2至3年後再次檢查即可。如果發現肺部疑似出現0.5公分以下腫瘤,則應每6至12個月追蹤1次,當腫瘤直徑為0.5至1公分,應每3至6個月檢查1次,一旦發現腫瘤直徑大於1公分就應接受治療。

 

副總統陳建仁曾在2009年檢出罹患肺腺癌前期。(記者吳欣恬翻攝)

台大醫院胸腔外科主任、肺病防治基金會董事長陳晉興呼籲民眾正視肺癌威脅。(記者吳欣恬攝)

台灣臨床腫瘤學會理事長高尚志從來沒有吸菸,在2010年檢查時發現肺部有一約1公分大小的結節。(記者吳欣恬攝)

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每當一個人生重大計畫或是重要的工作專案結果令人失望時,面對這樣結果,試著分析到底哪出錯,通常我們會被迫這樣問自己:

這是一個好主意,方向也正確,只是執行的很差?還是說這不是執行問題,而是一開始這就是一個很糟糕的主意,不管如何結果都會失敗?這是方向問題還是執行問題?

最近,當跟一群年輕朋友聚會時,其中一位說:

「我過去3年都在同一間公司工作,或許該是時候轉變了。我是否喜歡現在的工作或產業?不完全是,但我也不討厭它。但我想最大的問題是,即便到現在,我還是不確定我真正的興趣是什麼,我真正的熱情是什麼。

我依然不確定什麼是想追尋的夢想產業、工作職位或人生目標,但現在,我真的想要改變,所以今年要去申請美國的研究所,看看我能錄取哪間學校。」

那要去怎樣的系所、該專注研究那個科目呢?

「我不是很確定,所以我會挑選2個或3個確定不會討厭的系所,但為了確保我不會浪費太多時間,既然我不太確定,我會在晚上有空的時候來準備,這樣的話,如果沒有被任何一間學校錄取,也不會太難過,因為我只是試試看會發生什麼事……」

同樣的,我們常常在創業聚會上會聽到類似的故事:

「我對新事業有個很棒的主意,但不想要冒太大的險、花太多自己的時間或金錢在這個主意上,所以如果我無法找到外部投資人來投資,我就會在假日週末有空的時候來試試看這個點子,如果這個點子弄得很成功,那我就會很確定下一步,但如果失敗了,至少我知道這個點子從一開始就有點問題,我就不應該在浪費更多時間在上面。」

但一切真的有那麼簡單嗎?無詳細和嚴格的計畫,以及100%的信念去認真執行,僅是隨興的嘗試看看,真的就能證明這個點子是不好的嗎?萬一這是個好點子,但僅因為我們沒有從一開始就投入足夠的資源、時間和專注所以失敗,會不會我們反而是犧牲了一個很棒的主意,只因為我們太害怕、太隨意,太害怕風險呢?

就像是第一個例子,如果我們不確定對什麼學校或系所有興趣,那自然我們不會像一個從18歲開始就夢想要念這個學校的申請者一樣努力認真準備。如果我們不確定方向,沒有盡力嘗試,那當然,就會很有高的機會,我們的申請準備就不會太詳細或是獨特,自然結果也就不會太正面。

經過了幾個月的準備,花了時間和金錢去申請,即便我們只是「試試看」,但如果最終我們沒有申請上任何學校,這個實驗到底證明了什麼?

這到底是方向問題,還是執行問題?我們對自己想要的事物,或是找到自己真正的目標有更靠近一點嗎?

如果我們沒有好好執行,不夠認真,那就沒有辦法確定問題到底是在點子或是執行,我們最終可能會花了很多時間,但學到很少新東西。

更進一步說,如果我們真的申請4到5間自己不是很確定的學校,結果被其中一兩間在我們名單上比較後面的學校錄取了,那怎麼辦?如果從一開始就不太確定那是不是我們有興趣的學校或系所,真的還要花上一兩年時間和很多錢去念?如果我們最後決定不去念,而繼續原本舊有的生活,那為什麼一開始想要去申請呢?

上個月,有一個台灣創業圈去矽谷拜訪的行程,許多公司去參觀了Facebook的總部。之後,他們安排了一位Facebook的產品經理來分享一些最近的點子和他們正在打造的產品。在問答部分的最後幾分鐘,其中一位與會者問:

「作為臉書的產品經理,在過去幾年你在管理你的團隊和當一位主管方面,你學到最重要的一課是什麼?」

她想了一會才回答:

「如果你和你的團隊已經決定要做某些事情,不管是新的產品想法、一個新的服務或僅是一個個人專案,一旦你決定要去做,不要猶豫,不要停下,用你所有的決心、專注和能量去執行,因為如果最終就算盡你所能卻還是失敗了,那至少你可以像是在做一個科學實驗,排除掉執行因素,重新聚焦在為什麼一開始這個點子是不好的或錯誤的。

一步一步地,你會學到一些關於你的團隊、你的點子和你自己的事情。但如果你僅能投入一部份的心力,沒有真正的熱情、時間或資源,那當失敗時,你只是浪費了一堆時間,而沒有得到任何寶貴的結果。」

是方向問題還是執行問題?如果我們有從中學到了什麼,那失敗也是可接受的。 而除非我們真的盡了全力,不然我們永遠無法更靠近答案。

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鐵道迷有福了 功推敘隧道增柴電機車頭和車廂
鐵道迷有福了!苗栗爆紅景點功維敘隧道最近整修,為了更增加可看性,苗栗市公所向台鐵購買一輛1960年製造的柴電機車頭及一節平快車廂,將放置在功維敘隧道南口附近。不過要將機車頭和車廂吊掛,就動用四百噸級大吊車,花了半天的時間才完成。(彭清仁報導)


苗栗市公所表示,功維敘隧道已成全台熱門景點,為增加景點可看性及吸引遊客駐足停留,市公所向台鐵洽購50年代的柴電機車頭及平快車的車廂,將擺在舊山線功維敘隧道南口的日本瓦餐廳旁,並請台鐵鋪設八十公尺的軌道,可供遊客參觀豐富鐵道文化。

台鐵則指出,賣給苗栗市公所的R46機車頭,是美國GM公司1960年製造,2015年報廢,32400型的車廂則是日本製,1966年出廠,2014年報廢。前往拍攝的黃姓鐵道迷解釋,R46柴電機車用了五十多年,台鐵最早用來牽引觀光號列車,後來應用到各種列車,包括莒光號、復興號及普通車、貨物列車等,包括台肥苗栗廠、華夏海灣塑膠等都曾經用過。至於32400型客車車廂,民國60年代前後引進,最早做為對號快車,後來改為平快及普通車,車廂沒有冷氣,而是使用電扇,窗戶可以打開,民國八十七年普通車取消後 ,這款車就沒有使用。工程單位也動用四百噸大吊車,花了半天的時間才將機車頭和車廂吊掛到板車上。

 

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zhuyin987 | 6 November, 2015 | 可康寧水銀血壓計

急救教學篇可康寧血壓計


今天公司福委安排了一場急救還有預防健康的課程時間不會很長.那位講師也講的很好.很生動
不過最後他們還是有推銷.一種很新很方便.可以自己幫自己量的水銀血壓計.
一台要4600.同事们覺得有點貴.所以興趣缺缺.不過他們的態度真的很好.不會一直推銷
雖然同事们都沒買.他們還是很熱心.幫我們量血壓.跟我們講預防的重要.
量完還教我們正確按壓安妮娃娃.我覺得上上這種課也蠻不錯.覺得有學到東西.....

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職場最難的一課:和討厭自己的人共事!如果還不想離職,那就試試看這4招

在辦公室中,被共事的人討厭很容易使人沮喪。擔心對方會傳遞一些負面的訊息,使自己被質疑;甚至是向上司「說小話」,想藉此提升自己的職位。這些情況並非少見,可能出自於嫉妒,可能出自於職涯挫折,這些人對自己的厭惡是棘手的問題,讓人工作時心不安寧,必須保護自己不受到傷害。職場專欄作家Cari Hawthorne由自身遭遇出發,最後整理出五個要點幫助大家面對這樣的情況。

 

1.面對批評:再一次檢視、反省自己

 

 
 

他人的厭惡或批評所為何來?有時自己可能想破頭,也想不出原因。即使如此,請試著再從自己身上出發,重新檢視一次。尤其是那些與自己無關,但攸關他人利益的事情上,再多琢磨、思考一下。

在職場極度競爭的環境中,一定有利益互相衝突的情況,在行事上更應仔細思量,最重要的是,聽取自己信任的建議。自己的上司、同事身為旁觀者,觀察和建議都將更全面,如此一來,自己便能獲得一些調整的方向。

 

2.想通這點:不可能所有人都喜歡你

 

每個人的「地雷帶」不盡相同,本來就不可能讓所有人都喜歡自己,只要接受這一點,接下來的心態將容易得多。有禮貌地對待他人自然是相處的第一步,然而環境中必定存在與自己合不來的同事,這時保持舒適的距離是對彼此最好的相處之道,若仍被沒來由的找麻煩,也別過度在意,別因迎合他人失去自己。

 

3.不正面衝突:保持風度,維持公事互動

 

有句話說:「與傻瓜爭辯的才是真正的傻瓜。」對方必定希望自己掉入與他惡性競爭的循環,此時,無論是否在這場遊戲中站上風,巧妙地讓自己脫身才是避免事端的正確選擇。

例如:開會時,對方有意無意抨擊自己的提案,在對方快脫離公事領域時,禮貌性地提醒並將談話帶回主題,同時也會讓其餘同事感受到自己的風度,避開無謂的事件,將其最小化。

 

4.聚焦工作:讓時間說話,日久見人心

 

當在面對一個負面的人時,工作熱情隨時可能消失,他可能在辦公室中散播謠言,而留言是否屬實,上司或同事便能透過工作結果判斷!因此盡力把精力集中在工作和相信自己的人身上,因為自己可以透過優秀的表現推翻所有謠言。

Cari Hawthorne喜歡透過想像自己在大量觀眾面前的舞台上,有著燈光、攝影機,每個人都專注在自己身上。無論之前發生什麼事,最重要的是自己當下的表現,這種想像有助於作者擺脫任何消極情緒,並重新開始業務。自己也能持續探索擺脫負面氣氛,重新聚焦信心的方法。

 

5.調整心態:不隨對方起舞,終結仇惡循環

 

在辦公室中,或多或少會與那一位討厭自己的同事共事,此時自然無法做任何外在的調動,只能由調整自身的心態出發,在各式情況下最小化自己的沮喪,進而讓共事效益達到最大值。這或許難上加難,一個最簡單也最常見的技巧便是裝傻。

在對方極盡所能地找自己麻煩或想引發更多摩擦時,微笑以對,最終將讓對方自討沒趣,自然結束無意義的行為。每天面對時都重置自己的心情,久而久之,自己也將能漸漸不再受到對方影響,得以專注完成任務。

和批評、討厭自己的同事一起工作,是職場中艱難的一課。一旦經過自我反省、挑整過後,要適時放過自己,因為有時真的是對方的問題。持續幫助自己保持彈性,才能繼續做所愛的工作。

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爭取加薪,是一段折磨人的過程,既理直氣壯的自認值得更高的薪水,又擔心被拒受傷、價值被否定、自尊被羞辱,內心小劇場每天上演千百回。到最後受不了折磨,多數的人會選擇放棄,只有少數人提起勇氣展開行動,卻因為害怕被拒,而做錯一件事:

寫信給主管(或老闆)!

 

寫信,就是在說「我沒膽!」

最近,36歲朋友明蕙給我看了一封爭取加薪的信,打算悄悄放在主管桌上之前,先聽聽我的意見。一看到那封1230個字的word檔信件,我就跟算命仙沒兩樣,給了3個字:「沒望了…」明蕙一聽,眼淚盈眶,囁嚅的說,這封信寫了一個月,每天改來改去,不知道改了幾百遍,怎麼沒望了呢?

因為,弱者最容易打發,而寫信就是示弱!明擺著在說,你沒膽敢當面跟對方談判,也在發出暗示,拒絕你沒關係,反正不是當著面,就不算撕破臉,以後他還是主管,你還是屬下,繼續像沒事人似的和平共處。收到暗示之後,主管多半視信如無物,已讀不回!

主管不回應你,你又能奈他何?於是摸摸鼻子,跟主管演一場心照不宣的默劇之後不了了之,然後告訴自己:「看來是不同意。」只有極少數的人敢追問結果,卻又露出膽怯的樣子。

「請問,我那封信,您看了嗎?」

「看了。」

接著主管會選擇不再說話,等著你出招,而你就是沒膽子當面談,這下子窘住了,回到最恐懼的困局,開不了口,雙方陷入無邊無際的沈默裡,安靜到讓人想逃跑,緊張到更加張口結舌。所以,早知今日,何必當初,即使是寫信,最終仍然要利劍出鞘,當面對決,那麼又何必寫信,多此一舉!

 

不要用word檔,請改用ppt

天底下只有3個人會看你的長信,兩個是你的父母,叫作家書;一個是熱戀的情人,叫作情書。而對方是主管,兩頁滿滿12級字的長信,他一看就冒火,內心旁白只有3個字:「不耐煩」!

之所以會用word寫長信,是因為在寫加薪信時,很多人心裡沒來由的一陣委屈,做那麼多事,薪水那麼低,一抒懷就收不了,非得發洩到通體舒暢不可,結果變成倒垃圾,而不是爭取加薪,所以,加薪信最合適的軟體不是word,而是ppt,很奇妙的,心情馬上轉場,內容也不一樣,數字取代文字,還有一目瞭然的圖表。

在爭取加薪時,膽子小的人最需要的是壯膽,ppt可以製造正式的氣氛、專業的氣場,散發出強大的力量。寫好之後,不是偷偷放在主管桌上,讓他自己讀,而是面對面談加薪時,各持一份,兩人一起看。到會議室做一場簡報更好,氣勢出得來,引領主管相信你是有能力的,教你簡單三招展現power:

1.站著簡報:比坐著有力
2.面對主管簡報:比坐隔壁有力
3.雙手動作拉開:比兩手抱胸有力

 

一哭窮,二訴苦,三算流水帳

這一封爭取加薪的信,不只是長度與word有問題,內容也犯了3個大忌,比如:

1. 哭窮

信的一起頭,明蕙就是哭窮。她說,6年前進公司時,因為想要轉換職務、學習新技能,覺得4萬的薪水還算夠用;可是6年後的現在,物價飛漲,她也購屋、小孩要升國小,這樣的薪水相當吃緊。

2. 訴苦

接著,明蕙說,像她這樣具有12年工作資歷的同業,薪水都在5萬5以上,所以她的薪水是偏低的。

3. 算流水帳

為了證明自己的價值,明蕙細數豐功偉業,從第1年講到第6年,好像天寶年間的白頭宮女,叭啦叭啦講的都是她的職責所在,比如籌備員工旅遊、舉辦會員活動、整理業界動態消息,舉行股東會等等,沒有一項特別突出,也看不到績效數字,所謂的貢獻不過是:

「老闆接受媒體採訪時,提到美國業界的某個做法,是引用我每天做的產業消息剪輯。」

「辦員工旅遊時,大家玩得很開心,我真的很驕傲,讓同事跟家人度過一個快樂的3天2夜。」

結語時,明蕙寫道,如果能夠讓她不為錢所苦惱,尤其月底時,就願意在公司繼續奉獻所長。雖然令人啼笑皆非,我仍然耐住性子,要求明蕙重改,原則是一目瞭然,快速抓到重點,打動主管的心,訂出3個原則:

1. 把word檔改成ppt檔
2. 強調的貢獻必須符合部門目標
3. 把文字改成數字圖表

 

有膽子,才是爭取加薪的關鍵

不過老實說,明蕙缺的不是一封信,而是一顆熊心豹子膽,於是我再給她一個給自己壯膽的建議,找好下一個工作!

「正派」的人也許認為,這麼做好像在要脅公司,但是對於膽小的人就是有效。至於老闆這一端,績效固然重要,不過讓老闆知道另有高就,職銜與薪水高於這裡,他就會另眼相待,認真看待員工擁有的價值。人性就是以人廢言,講得粗俗一點,人只要紅了,放屁都是香的,老闆看員工也是一樣的角度。

後來加薪還是失敗了,原因居然是董事會改組,組織重整,人事大地震,直屬主管自己位子也不安穩,根本不敢幫她往上呈報,連這個時機點都來提加薪,到了這一刻,我終於明白明蕙6年來未獲加薪的原因,敏感度之低,我也只能搖頭,還能說什麼?幸好,明蕙肯聽我的話,現在跳槽到另一家公司,薪水6萬,多了3分之1!

想要爭取加薪,最重要的是有膽子,否則績效再好,還是只敢寫信,走這一步就徹底輸了。在職場,永遠要記得,說比寫有power,敢說話、敢爭取的人吃到的糖最多。這世界是留給有膽子的人,爭取加薪的關鍵在於找到給自己壯膽的方法。

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門牌戶口名簿文物展 豐原展歷史進程
台中市豐原區戶政事務所舉辦「豐原戶政文物系列展」,在今年5月首推「國民身分證變革與演進」,獲得民眾迴響,即日起到10月31號再推出「門牌暨戶口名簿之演進脈絡」,帶領民眾認識戶口名簿歷年版本和門牌法規、樣式、規格的歷史演進過程。

豐原區戶政事務所主任林豪爵表示,戶口名簿和身分證、護照一樣,是身份證明文件的一種,未滿14歲的國民未請領國民身分證前,戶口名簿就是最簡便的身分證明文件。

而戶口名簿的改版與當時的政治、經濟環境有關,像早期戶口名簿除了是查核戶內人口的依據,在物資匱乏的年代,還是領取物資的證明文件,如食糖、米糧的配售,都是以戶口名簿為依據。過去管區員警進行戶口查察時,也會在戶口名簿上蓋章註記,透過戶政與警政的加強聯繫,進行嚴密的戶口管理。

至於「目前戶口名簿是第幾代版本?」、「日治時期的門牌和門牌地址又是怎麼形成?」、「民國34年國民政府來台後的戶口名簿和門牌又有那些變革?」這些都將在戶政文物系列展中揭曉。

 

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海洋音樂祭 明(4)日登場
一年一度的新北市貢寮國際海洋音樂祭,今年邁入第十七屆,而第十七屆的海祭真的要在明(4)日於福隆海水浴場登場,一連三天直至8月6日,福隆海水浴場將變身為「陽光、沙灘、搖滾樂」的夏日慶典會場!


首日(8/4)節目「團團轉」由8組華人搖滾樂團熱力演出,祭出多種不同的音樂曲風!由海祭第一屆參與演出的四分衛、糯米糰擔綱壓軸;第二日(8/5)「海洋獨立音樂大賞」今年選出的最終十強,風格各異、皆具特色,將在大舞台上使出渾身解數,爭奪「海洋大賞」冠軍寶座,當日並有數字搖滾樂團台灣代表「大象體操」以及香港代表「雞蛋蒸肉餅」台港大PK,最後由海祭學長「脫拉庫」重溫海祭舞台壓軸演出;活動第三天(8/6)「搖搖樂」將海祭史上搖滾新生代、中生代以及重量級音樂大咖「搖」來海祭現場,更有華麗企劃「DJ Mykal a.k.a.林哲儀 feat. G17」創造經典畫面!最後由「兄弟本色」、「陳綺貞」壓軸演出,為海祭十七回畫下完美句點!
第二天(5日)傳承十餘年的「海洋獨立音樂大賞」選出來自台灣不同角落、曲風各異的最終十強樂團,準備在舞台上奪下獨立搖滾殿堂至高榮譽的海洋大賞旗!另外,今年入圍金曲獎的香港女子數字搖滾樂團「雞蛋蒸肉餅」也在入圍後首度來台演出,即將對上來自正港南台灣數字搖滾樂團「大象體操」;最後將由同樣從海祭發跡的脫拉庫「復刻」壓軸演出!

第三天(6日)不能錯過,集結了老、中、青三代同台,將歷屆海祭歷史上留名的經典樂團所帶來的驚艷節目!當日邀請海祭第16回海洋之星得主「騷包樂團」熱鬧開場,並由第14回海洋獨立音樂大賞得主、當紅搖滾新生代「TRASH」以及美式搖滾樂團「猴子飛行員」接力演出;此外,今年海祭活動亮點將由重量級的DJ Mykal a.k.a.林哲儀與17位跨世代吉他手帶來特別企劃─「DJ Mykal a.k.a.林哲儀 feat. G17」!他們也代表了搖滾樂在台灣發展的不同歷程,象徵著海祭17年來在台灣音樂圈造成的影響力,一回一回耕耘出現今的樣貌。而今(2017)年的海祭,最後將由嘻哈天團「兄弟本色」、創作女神「陳綺貞」壓軸為畫下句點。
 

海祭活動三天中,除了「碧海藍天大舞台」外, 16:00-21:00於「熱浪搖滾小舞台」,還有許多優秀的獨立創作樂團輪番演出。

 

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台北市政府5日開放民眾試乘無人巴士並宣告連續五天的試驗成功。(杜宜諳攝)

自動駕駛小巴在台北市公車專用道結束5晚的實驗,台北市資訊局宣布實驗成功。台北市副市長林欽榮昨天表示,未來將擴大測試,時間可望從夜間改到日間;區域部分,不排除延伸至南港科學園區內湖科技園區、中研院與南港車站接駁等。他說,台北市願意做最大的實驗場域。

這個實驗專案於8月1日至5日,每天清晨1至4時在信義路封閉雙向公車專用道(復興南路至敦化南路)試行,規劃前3天建置自動駕駛導引所需的相關圖資與路徑規劃,並針對公車專用道配置及系統契合度等相關技術進行整合測試,後2天為社會接受度測試,蒐集使用者經驗。

實驗昨天結束,台北市資訊局長李維斌表示,測試狀況大概都在預期之中,實驗算是成功!

台北市長柯文哲表示,自駕小巴終究會上線,只是怎麼把它做得更安全一點,台灣在ICT產業還是有優勢,相信台北會是全世界前幾個試行成功的城市,因為基礎建設比較好。

林欽榮指出,北市會繼續支持第二階段,還是會以同樣路段實驗,但擬擴增長度,時間上也不排除從夜間移至日間,但必須做好擴增車子混流系統等相關準備。

他說,北市願支持自駕小巴,面向人工智慧IOT、5G系統新時代,台北市準備好了,接下來不排除延伸到南港科學園區、內湖科技園區 或中研院與南港車站的接駁,近期也會將蒐集來的資訊向交通部、科技部等單位報告。

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環保署今(3)日宣布,考量塑膠微粒屬產品額外添加物,且無法於環境中自然分解,粒徑過小也不易收集清除,於明(107)年起,含塑膠微粒產品,國內不得製造、輸入;明年7月起,不得販賣6大類含塑膠微粒產品。

環保署廢管處科長李宜樺表示,目前納管的6大類含塑膠微粒產品包含:洗髮類、洗臉卸妝類、沐浴類、香皂類、磨砂膏、牙膏。他指出明年1月1日起開始稽查,若業者有違法法規製造、輸入,將開罰6至30萬元新台幣;7月1日起若發現賣場違規販售,將罰1200至6000元。

一次看懂塑膠微粒

一、什麼是塑膠微粒
塑膠微粒是指粒徑小於5公釐,做為人體去角質或清潔用途的固體塑膠顆粒,常被添加在化妝品及個人清潔用品中。

二、塑膠微粒造成的環境汙染
塑膠微粒由於粒徑小,汙水處理廠攔截不到,一進入海洋後,會懸浮在海洋當中,並吸收毒性物質;當海中的生物誤食後,這些微粒就會影響生物的生長與繁殖功能,塑膠微粒也藉此進入食物鏈,當人類食用魚類時,也會間接將這些汙染物吞下肚。。

三、如何分辨產品含有塑膠微粒
看守台灣協會祕書長謝和霖表示,業者常用Polyethylene(PE)、Polypropylene(PP)、Polyethylene Terephthalate(PET)、Polymethyl Methacrylate(PMMA)、Nylon(尼龍)作為塑膠柔珠的原料,消費者可透過產品成分表來對照是否含塑膠微粒。

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下班後,才是決定你的未來!每天花 1小時做這 5件事,一年後你會很不一樣…

下班後,才是決定你的未來!每天花 1小時做這 5件事,一年後你會很不一樣…GreatDaily

你6點下班,12點上床睡覺。

這6個小時內,你都是如何度過的?

看看電視?

用各種點贊和被點贊來給自己「打打雞血」?

其實,6點到12點這段時間內做什麼,

對你的重要程度超乎想像。

 

我們中有太多人相信,

自己的事業、職業規劃都來自8小時以內的努力和辛勤,

而像職業發展計劃這樣的事兒,要看老闆和公司。

但現實是,對大多數人來說,這事兒你得靠自己…

繼續看下去…

「栽培」你的,永遠只有你自己

如果你真的沒什麼進步,

你可不該完全怪你的公司沒有好好對你進行「栽培」。

1. 重要的是你晚上在做些什麼

我大學的專業是市場營銷,但我期望成為一名設計師。

因此,我日以繼夜地練習,

接一些無償的設計私活來提高自己的設計能力。

這花了我很長時間。

當我成為老闆之後,我已經不再需要去自己搞設計了,

因此我又重回市場營銷領域。

每天,當我的孩子都睡覺後,

我開始學習這方面的知識,這又花了我很長時間,

但我已從中得到了回報。

如果我依靠上班時間上獲取到的技能,

我永遠都不會成為一名創意總監、產品經理,

或者是像今天這樣,給MBA學生講授Marketing。

我所憑藉的,都是自己給自己「上課」。

而且我認識的大多數成功人士,走的都是這樣一條路。

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想在海邊露營就去旗津! 玩水、看夕陽浪漫破表

電影中常常出現湖邊、海邊露營的景象,只不過,在台灣海邊露營非常少見,現在高雄旗津有了新的海邊露營區,無論是帳篷或是露營車都OK唷!

高雄市政府觀光局整頓的旗津海韻露營區今(23)日熱鬧開幕,這座露營區就在旗津海岸邊,是台灣首座規模完善的海邊露營區,有別於山林間的露營地,這裡可以玩水戲沙、騎單車、吹海風、觀夕陽、看星空、賞商船飛機燈火,民眾可在假期來旗津走一趟,體驗海邊露營的優閒氛圍。

旗津露營區分為汽車露營區及青年露營區,兩邊各可容納約60個營位,旗津海韻露營區除了有美景之外,更結合當地衝浪業者及自然資源,可報名參加衝浪、SUP教學體驗課程,享受夏日海浪,也可加安排海岸生態觀察導覽及自然素材手作體驗活動,帶領遊客體驗旗津深度文化之旅。

高雄市觀光局長曾姿雯表示,市府在旗津積極投入各項軟硬體建設,期將旗津形塑為觀光大島,一旁的旗津沙灘吧,已於7月1日正式開幕,黑沙玩藝節也於7月8日熱鬧登場,另外,旗津貝殼館與屏東海生館合作的蟹逅特展,也將於近期開展。今年的旗津比以往更加熱鬧、多元、歡樂,讓遊客體驗不一樣的旗津海島風情。

旗津除了露營區,周邊也有許多觀光景點,旗後燈塔、海產街、海岸公園都是可看的著名景點,周末假期不妨預約一場浪漫的海邊露營,入夜時吹著海風,與家人、朋友、情人獨享寧靜時光,互訴心事暢聊人生,或許對彼此又會有更深一層的認識,這麼美的旗津,怎麼能錯過!

 

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南非人類搖籃遺址探祕 世界八大遺產

座落於南非約翰尼斯堡的人類搖籃遺址,是世界八大遺產之一。地底下滿布的石灰洞穴,為研究人類進化提供豐富的化石紀錄,同時成為世界遊客探訪人類起源的首選。

人類搖籃遺址(Cradle of Humankind)在豪登省(Gauteng Province)的約翰尼斯堡西北方大約50公里處,占地4萬7000公頃,幅員遼闊,一望無際的草原上處處都是魅力無窮的自然風光。

1999年聯合國教科文組織(UNESCO)宣布此處為世界文化遺產,所登記註冊的名稱是「南非古人類化石遺址」。

回溯1852年左右,金礦開採者曾在此處附近區域接觸過石灰洞穴,但直到1930年代考古學家才嚴肅以對,認真探討這些洞穴文化。截至目前為止,共發現30多個化石洞。

1947年布魯姆(Robert Broom)與助手羅賓遜(John Robinson)在其中一個洞穴斯特克芳登洞穴(Sterkfontein Caves)發現可追溯至300多萬年前的人類化石「普萊斯夫人」 (Mrs. Ples)。此一重大發現震驚全球,相較北京猿人更提早了200多萬年。

這項重大發現不僅證明1924年在南非西北省所發現的大約3歲小孩頭骨「董孩兒」(Taung Child)屬同類化石,並因而促使1999年聯合國教科文組織宣布此處為世界文化遺產所在地。

這個發現證明人類及其祖先起源於斯特克芳登洞穴,然後慢慢延伸到世界其他地區,且由此窺見人類祖先自300多萬年前開始的進化過程中,帶給這個世界許多內容生動豐富的故事。

南非政府為了更完整呈現發掘與研究所得,在斯特克芳登洞穴附近新建造一所展示資料更趨完整的博物館,命名為馬洛潘訪客中心(Maropeng Visitor Centor),於2005年正式啟用。

博物館以各種靜態加上動態的新穎設計,說明人類搖籃的演進過程。由於展出化石物件豐富,成為全球遊客新寵。

來自台灣的遊客李太太告訴記者,這座訪客中心整體設計讓人驚嘆。遊客自平面展示間穿過寬敞蜿蜒曲折的長廊抵達地底下後,搭乘小船在人工水流上漂流搖晃,經歷水災、火災和地震,彷彿在搖籃裡親自體驗人類起源時候所面臨過的種種遭遇。

遊客亞瑟(Arthur)則說,人類搖籃遺址是個非常吸引人的地方,可駐足觀賞多采多姿的整體設計。

 

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