聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中35歲以下的上班族,高達78%抗壓力荷爾蒙(脫氫異雄固酮DHEA)指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀。

如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱!

5種紓壓食物讓人放鬆

新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。

1.維生素B群

維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素B群包含B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系統、平靜情緒。

全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的B群食物。

2.鈣

除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。

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(圖片來源:康健雜誌)

3.鎂

鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳,穩定不安的情緒。 香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。

4.維生素C助長抗壓功力

維生素C可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力。夏季水果中,如:櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素C食物。

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(圖片來源:康健雜誌)

5.纖維改善壓力型便秘

長期生活在壓力下,很容易發生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。

讓你愈吃愈焦慮的5種食物

吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙。

1.油膩食物 

冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃,則是2~3個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質。 

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(圖片來源: 陳德信)

2.高鹽分的調味食品 

洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。 

 
 
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急救教學篇可康寧血壓計


今天公司福委安排了一場急救還有預防健康的課程時間不會很長.那位講師也講的很好.很生動
不過最後他們還是有推銷.一種很新很方便.可以自己幫自己量的水銀血壓計.
一台要4600.同事们覺得有點貴.所以興趣缺缺.不過他們的態度真的很好.不會一直推銷
雖然同事们都沒買.他們還是很熱心.幫我們量血壓.跟我們講預防的重要.
量完還教我們正確按壓安妮娃娃.我覺得上上這種課也蠻不錯.覺得有學到東西.....

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南非人類搖籃遺址探祕 世界八大遺產

座落於南非約翰尼斯堡的人類搖籃遺址,是世界八大遺產之一。地底下滿布的石灰洞穴,為研究人類進化提供豐富的化石紀錄,同時成為世界遊客探訪人類起源的首選。

人類搖籃遺址(Cradle of Humankind)在豪登省(Gauteng Province)的約翰尼斯堡西北方大約50公里處,占地4萬7000公頃,幅員遼闊,一望無際的草原上處處都是魅力無窮的自然風光。

1999年聯合國教科文組織(UNESCO)宣布此處為世界文化遺產,所登記註冊的名稱是「南非古人類化石遺址」。

回溯1852年左右,金礦開採者曾在此處附近區域接觸過石灰洞穴,但直到1930年代考古學家才嚴肅以對,認真探討這些洞穴文化。截至目前為止,共發現30多個化石洞。

1947年布魯姆(Robert Broom)與助手羅賓遜(John Robinson)在其中一個洞穴斯特克芳登洞穴(Sterkfontein Caves)發現可追溯至300多萬年前的人類化石「普萊斯夫人」 (Mrs. Ples)。此一重大發現震驚全球,相較北京猿人更提早了200多萬年。

這項重大發現不僅證明1924年在南非西北省所發現的大約3歲小孩頭骨「董孩兒」(Taung Child)屬同類化石,並因而促使1999年聯合國教科文組織宣布此處為世界文化遺產所在地。

這個發現證明人類及其祖先起源於斯特克芳登洞穴,然後慢慢延伸到世界其他地區,且由此窺見人類祖先自300多萬年前開始的進化過程中,帶給這個世界許多內容生動豐富的故事。

南非政府為了更完整呈現發掘與研究所得,在斯特克芳登洞穴附近新建造一所展示資料更趨完整的博物館,命名為馬洛潘訪客中心(Maropeng Visitor Centor),於2005年正式啟用。

博物館以各種靜態加上動態的新穎設計,說明人類搖籃的演進過程。由於展出化石物件豐富,成為全球遊客新寵。

來自台灣的遊客李太太告訴記者,這座訪客中心整體設計讓人驚嘆。遊客自平面展示間穿過寬敞蜿蜒曲折的長廊抵達地底下後,搭乘小船在人工水流上漂流搖晃,經歷水災、火災和地震,彷彿在搖籃裡親自體驗人類起源時候所面臨過的種種遭遇。

遊客亞瑟(Arthur)則說,人類搖籃遺址是個非常吸引人的地方,可駐足觀賞多采多姿的整體設計。

 

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【早安健康/陳映庄醫師(臺北醫學大學附設醫院小兒科主治醫師)】天氣漸漸暖和起來了,緊接著常造成小兒高燒的流行疾病就是讓家長們聞之色變的腸病毒了。腸病毒為一群病毒的總稱,包含小兒麻痺病毒、克沙奇病毒 A型及 B型、伊科病毒及腸病毒等 60 餘型,近年來又陸續發現多種型別,臺灣全年都有腸病毒感染個案,以 4 到 9 月為主要流行期。 

關於這個疾病很多新手爸媽有個誤解,常常看到家長帶著嘔吐腹瀉的孩子來看診時詢問 : 這是腸病毒嗎?大家只是被它的名字誤導,雖然它的名字有個「腸」字,但只是代表它主要經由腸道感染而已(呼吸道也行),但它並不是以明顯的上吐下瀉等腸胃症狀來表現。 

腸病毒可以引發多種疾病,其中很多是沒有症狀的感染,或只出現類似一般感冒的輕微症狀。最常引起之症狀為手足口病和疱疹性咽峽炎,造成喉嚨或口腔非常非常非常非常非常的痛 ! 

1. 泡疹性咽峽炎:特徵為突發性發燒、嘔吐及咽峽 部出現小水泡或潰瘍,病程為 4 至 6 天。 

2. 手足口病:特徵為發燒及身體出現小水泡,主要分布於口腔黏膜及舌頭,其次為軟顎、牙齦和嘴唇,四肢則是手掌及腳掌、手指及腳趾,病程為 7-10天。 有些時候則會引起一些較特殊且嚴重的臨床表現,包括無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、心肌炎、肢體麻痺症 候群、急性出血性結膜炎等。 


病毒傳染力強,用酒精消毒卻沒效?下一頁告訴您預防腸病毒的不二法門 

腸病毒目前沒有疫苗或是特殊治療方法,和一般感冒一樣以支持性療法為主,仰賴病人自身抵抗力清除病毒,照顧上需特別注意的地方為: 

1. 是否有脫水現象 : 想像一下你的咽喉佈滿了好幾 顆不小心咬破嘴唇造成的白色小潰瘍,疱疹性咽峽所造成的疼痛是非常厲害的,小病人常常因為口腔疼痛導致食物以及水分攝取不足,加上發燒增加水分的散失,所以很容易脫水,簡易觀察重點為 : 排尿次數明顯減少、 哭泣時沒有眼淚等。 

2. 是否有重症前兆 : 某些少見的情況,病毒會攻擊腦部或心臟等重要器官,所以要請家屬留意是否有以下重症前兆 
a. 嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力 
b.肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮) 
c. 持續嘔吐 
d. 呼吸急促或心跳加快 
若有以上任一症狀須立刻就醫。 

處置方法:預防脫水 + 止痛 
為了預防脫水,建議可以給一些比較冰涼的水或流質的食物 ( 例如 : 布丁、冰淇淋,沒錯 !! 只要不是氣管敏感的孩子就可以吃冰!!) 等,吞入冰涼的食物相較熱 的食物比較不痛容易下嚥;也可以視情況給予口服或外用的止痛藥增加進食量。但以上方法無效且病童有脫水症狀時,則可能需要由靜脈補充水分甚至住院直到症狀改善囉! 

特別叮嚀:多洗手是預防腸病毒的不二法門,此外本病毒不怕酒精且傳染力強,若家中有孩童感染時,請用稀釋後的漂白水或特殊抗病毒清潔劑消毒門把扶手等常接觸的位置唷! 

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(中央社記者吳靜君台北8日電)據一家人力銀行調查,59.36%受訪上班族坦言,會因英語能力不佳放棄屬意的工作機會,顯示外語能力對職涯發展的影響甚大。

1111人力銀行公布「上班族英語面試經驗」調查。調查顯示,55.26%上班族在工作中會用到英文,包含12.79%每天用到、14.16%經常用到、28.31%偶爾用到;僅44.74%幾乎不會用到。

交叉分析職務別顯示,以「工程研發」、「學術醫療」與「營建物業」3種職務別的工作場合最常需要使用英語。

調查顯示,有許多上班族自認英文不佳而放棄理想。59.36%的受訪上班族坦言,會因自認英語能力不佳,而放棄屬意的工作機會。

進一步了解,在可複選情形下,61.11%的上班族透過閱讀英文書籍、刊物加強;有53.33%的上班族是透過看電影、影集加強;37.78%則是結交外國朋友。

1111人力銀行公關總監李大華指出,面對高度競爭的就業市場,語言能力如同電腦技能,已成為上班族需具備的基本能力。多數上班族的英文文書能力優於口說能力,使得上班族在面對英語對答時倍感壓力,甚至因此打退堂鼓放棄理想植物,確實可惜。

1111人力銀行調查自11月6日到11月20日,以電子郵件的方式進行網路問卷調查,有效樣本數為1095份,信心水準95%,誤差值為正負2.96個百分點。

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相撲在日本延續多個世紀,但力士訓練過程艱辛,令許多日本年輕人望之卻步,導致外國力士獨霸相撲舞台。

 
圖為日本職業相撲力士在東京兩國國技館的比賽。(資料照)

路透社報導,這些力士每天上午都在負有盛名的友綱部屋花3個多小時,練習這項延續15世紀的國家運動。最先跌倒或是被逼出圈外者即判輸。

要跨入相撲世界,必須得在吃、生活,甚至呼吸方面貫徹日本精神,從武士風格的頭髻到嚴格的等級制度都不能馬虎。

但相撲艱難的訓練過程與受限於傳統的方式嚇跑了許多日本年輕人,導致外國力士獨霸相撲舞台,其中大多是蒙古人,他們在邁向同化前,得先歷經漫長艱辛的旅程。

以藝名旭天鵬勝較為知名的名古屋部屋掌門人,為首位帶領相撲部屋、出生於蒙古的力士,他說:「語言是最大的壓力來源。」

「當我被責罵,甚至被稱讚時,我什麼都聽不懂。」旭天鵬勝為1992年正式加入相撲的6位蒙古力士之一。

如今,曾奪下冠軍頭銜的旭天鵬勝說著一口接近流利的日語,娶了日本老婆,還放棄蒙古國籍成為日本人。

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海祭七月底登場 海洋獨立音樂大賞十強名單出爐

南春吶北海祭是台灣二大海洋音樂盛事,而海祭今(2017)年將邁入第十七個年頭,因此「2017新北市貢寮國際海洋音樂祭」以「海洋十七,我們一起!」為口號,將於7月28日至7月30日在福隆海水浴場盛大舉辦,而今(11)日也公布海洋獨立音樂大賞十強名單(依筆畫順序),包括:1.I Mean US、2.Ripple、3.The Tic Tac、4.Triple Deer、5.比茲卡西(BIZ cashi)、6.火燒島、7.城市雨人(The City Rain Man)、8.倒車入庫(Reversing into Garage)、9.眠腦、10厭世少年(Angry Youth)等!
由於海祭期間,是陽光、比基尼及玩水享「樂」的大好時光,消防局呼籲遊客配合現場管制規定,避免危險戲水行為,以確保自身安全。新北市政府消防局表示,考量部分海域水流較強,易滋危險,將於福隆海灘劃定安全戲水區,並每日動員消防人員及民間救生團體200名人力,例假日更提升至300人,提供民眾安心戲水的環境,活動場域配置4輛救護車、15艘橡皮艇、5部水上摩托車待命。

為使展現健康活動精神,活動期間將加強防毒及反恐,新北市政府警察局表示,每日將出動緝毒犬與防爆犬進駐,維護會場內外安全,防止毒品入侵,讓民眾快樂玩水享「樂」一「夏」。同時為了保持活動會場周邊交通順暢,活動期間7月28日至30日每日10時至24時,將於臺2丙線交岔路口、東北角海岸風景區入口、福隆街口、靈鷲山入口處,共四處設置交通管制;另活動期間每日8時至晚上10時,臺2線沿線雙向路邊禁止臨時停車。

為了讓活動能順「行」,新北市政府交通局除協調臺鐵及客運業者加開班次並規劃4條行人通行路線至活動會場,針對自行開(騎)車前往的民眾,也規劃了7處汽、機車停車場,總計提供2,100個汽車車位及1,770個機車車位,全數免費提供遊客停放,更設置2條免費接駁專車路線,接送停車的旅客往返活動會場,呼籲駕駛人依牌面指示停放,切勿違規停車,以免花錢又違法。

新北市政府環保局邀請所有來參加海祭的朋友們一起成為「不塑之客」!當天環保局將設置「行動資收站—不塑之客讚出來」、「不塑海祭─資收兌好禮」以及趣味闖關等攤位,民眾可以拿資收物跟猛男辣妹環保隊兌換環保禮品,或者到「新北i環保」粉絲專頁按讚,並完成合照打卡即可兌換環保紀念好禮!

海祭在炎炎夏日火熱登場,從事戶外活動時,要避免中暑,新北市衛生局教大家「抗暑防曬三招」:第一招「保持涼爽」穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服,戴帽子、墨鏡、穿防曬外衣等並前往通風環境;第二招「隨時補充水分」並盡量不以飲料代替水;第三招「提高警覺」隨時留意自身身心狀況、發生緊急事件立即通報周邊相關單位!

 

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暑假瘋郵輪 暢遊沖繩&石垣島
暑假到了,是否正計畫要帶家人、孩子出國呢?走過許多旅遊城市,跟上郵輪旅遊風,感受一站雙程的旅遊樂趣!「郵輪就是旅遊目的地」,選擇豪華郵輪,船上有數不盡的異國美食,還有多元豐富的娛樂設施,娛樂表演,一覺醒來還能輕鬆暢玩陸地美景,是最推薦全家人出遊的選擇方式之一。
暑假搭乘寶瓶星號行程價格親民,非常適合親子一同遊玩。(圖片提供/麗星郵輪)

想體驗價格親民、高CP值的沖繩、石垣島之旅嗎?短線航程中首推「麗星郵輪.寶瓶星號~日本沖繩雙嬉4天3夜之旅」、「麗星郵輪.寶瓶星號~日本石垣島假期3天2夜之旅」以及「麗星郵輪.寶瓶星號~歡樂海洋假期3天2夜之旅」等航程,基隆港出發,暢遊那霸、宮古島,體驗日本南國風情與傳統琉球文化,豐富的岸上觀光行程任君挑選,旅客能飽覽絕美的「宮古藍」,更棒的是一家人同行也不怕荷包大失血,每年暑假期間還有針對小朋友舉辦「小小航海家~查理船長的海上學堂」活動,盡情體驗歡樂海上學習之旅!
針對饕客,上了豪華郵輪想吃多少就吃多少(部份餐廳需要額外付費),一日多餐,選擇豐富。例如麗星郵輪寶瓶星號船上,亞洲特色餐館-「香味軒」以及自助燒烤餐廳-「奧珊娜燒烤」等豐富多樣的餐食選擇滿足饕客們挑剔的胃口,若是想要暢飲一番,還有露天香檳吧與池畔酒吧,提供的飲品種類繁多,浪漫的氣氛特別適合想要放鬆的情侶、家人、親友。
豐富多樣的餐食選擇,滿足饕客的味蕾。(圖片提供/麗星郵輪)
 

暑假搭乘寶瓶星號航向沖繩雙嬉與藍色石垣島,到沖繩國際通散散步,購買藥妝品與伴手禮,或是品嘗岸上新鮮的海產等,又或是踏上石垣島細白沙灘、在蔚藍海洋浮潛,都能讓大小朋友遠離繁忙工作與升學壓力,度過美好的盛夏時光!想知道更多麗星郵輪寶瓶星號夏季航程訊息,請洽上麗星郵輪官網或至「郵輪王」粉絲專頁查詢。

 

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馬沙溝一見雙雕藝術季 戲水兼賞沙雕.

馬沙溝一見雙雕藝術季 戲水兼賞沙雕

「一見雙雕藝術季」目前正在台南七股鹽山和馬沙溝濱海遊憩區展開。周六(15日)的馬沙溝,不但有遊客攜家帶眷,到海邊戲水消暑。現場還有精緻的沙雕比賽,選手發揮創意,藝術性的展現人文關懷,特別有看頭。

炎炎夏日,海邊的戲水人潮不斷,尤其攜家帶眷的民眾,到海邊玩水踏浪,堆沙吹風,還能享受親子同樂的時間,氣氛格外美好。

聲音來源:遊客:「挖到腳腳了。」

不只小朋友玩得開心,在台南將軍的馬沙溝,也以乾淨的沙灘環境,擄獲家長們的青睞。

遊客楊茗琦:「對啊蠻乾淨的,也有管理髒了也可以再洗,就是可以洗澡這樣。」

周六下午在沙灘上,還有沙雕創作的比賽,有學生們組團參加。

沙雕賽選手林均翰:「我們是把台灣這個島,當作母親一樣,就是母性大地這樣。」

也有資深的石雕師傅,挑戰不同媒材的創作。

沙雕賽選手阮秋淵:「就受盡了折磨,它已經掉下來第7次了,(牛鼻子嗎)對。」

沙雕評審李明憲:「很多作品都非常的優秀,看他們表面的精緻度,跟他們藝術性的創意,都是非常高的水準。」

選手們除了展現創意,也充分藉由藝術,表達人文關懷,雖然在烈日底下,不免汗流浹背,但絲毫不影響選手們的創作熱情,讓現場評審們都,相當敬佩。尤其20組的選手當中,不乏在其他沙灘的沙雕比賽中,奪得名次的好手,喜歡沙雕藝術的民眾,可別忘了把握機會,走一趟馬沙溝,享受戲水樂趣,也欣賞藝術性十足的沙雕。

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最近天氣持續高溫炎熱,溫度普遍在33到35度之間,紫外線也容易達到過量或危險級,根據「天氣即時預報」,太平洋高壓及其分裂高壓,在本週的增強幅度大,中心距離台灣近,高壓明顯的下沉氣流,預估將為台灣帶來為期約一週的炎熱天氣,整天都可能感覺很熱。

 

天氣熱到受不了,連待在家裡可能都會汗流浹背,今年6月1日開始,台電實施夏季電價收費,鼓勵民眾節約用電,不過因為夏季炎熱,大家都習慣開冷氣,實施夏季電價後,對於家庭和店家來說都會造成影響,如果想省錢,就要隨時注意自己的用電習慣,改變一些小習慣就能省下不少錢呢!

 

1.冷氣溫度最好設定在26到28度,不要因為覺得熱就把溫度開很低,進出房間溫差大對身體不好,溫度開越低也越耗電,冷氣溫度每調高一度,就能節省6度的冷氣耗電量。

 

2.晚上睡覺冷氣也不要開整晚,可以定時兩小時,再搭配電風扇或循環扇讓空氣對流,讓房間更快變涼,冷氣不需要開整晚,浪費電又容易讓皮膚變得更乾。

 

3.養成隨手關燈的習慣,白天如果在家,外面的光線足夠在室內使用,就不需要開燈,如果是公用場所,也可以裝設感應式開關,有人的時候自動開燈,沒人的時候自動關燈,不只方便也能有效減少用電量,另外,燈泡可以選用TED燈泡或是T5燈管,都較省電。

 

4.冷氣機可選擇有節能標章或是能源效率一或二級的,另外,其他電器(電冰箱、電扇等)也一樣可以找有節能標章的來購買。

 

5.每兩週清洗一次空氣過濾網,因為空氣過濾網如果太髒,就容易造成電力浪費。

 

為了因應夏季電價開跑,北市產業局舉辦從6月1日開始舉辦「台北節能季」,一直到7月31日結束,民眾可以購買各種節能產品,不只跟各家商場合作提供折扣好康,還可以憑發票參加抽獎活動,北市產業局希望民眾能踴躍換購設備去抽大獎。

 

節約用電不只是要省自己的荷包,也是為這個地球環境盡一份心力,所以大家一起努力節能吧!!

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